임신중에 영양분 섭취는 

태아의 성장발달과

산모의 건강에 매우 중요한 요소예요.

물론 맛있는 음식을 섭취하는 것도 좋지만

임신중 좋은음식을 섭취해

산모의 건강과 뱃속 아가의 건강을

한번에 챙기는 것도 좋겠죠!

임신중 좋은음식 어떤것들이 

있는지 확인해보도록 할까요?

임신초기인 14주까지는 

태아의 뇌발달이 왕성하게 되기때문에

단백질과 엽산 섭취에 신경써주셔야해요.

그래서 이시기에

임신중 좋은음식은 단백질과 칼슘이 풍부한

현미, 콩나물,두부,검은콩

우유, 달걀노른자,돼지고기,굴 들이 있습니다.

그리고 임신초기 입덧때문에 걱정인분들은

녹황색채소, 신맛을 내는 귤,오렌지, 파인애플 

들이 임신중 좋은음식이 될 수 있겠죠?

임신 15주부터 28주까지

임신중기에는 어떤 임신중 좋은음식이 있을까요?

임신 15주부터 28주까지는

태아가 외부적으로 형성되는 시기다보니

뼈를 튼튼하게 해주는 

우유,유제품,녹황색채소, 해조류 등이 좋고 

태아의 신장과 간장의 발달을 도와주는

대두,문어,새우와 오징어가 

임신중에 좋은음식이라고 해요.

임신29주~32주까지는

단백질을 충분하게 섭취해주어야하는 시기로서

생선과 대두, 녹색채소와 호밀

닭고기와 모시조개를 자주 섭취해주는것이 좋겠죠!

임신33주부터 36주까지는

태아의 성장을 촉진시켜주는 무기질을 

포함한 식품을 섭취해주어야 되는 시기랍니다.

무기질을 포함한 임신중 좋은음식으로는

미역, 김,파래,대추등이 있어요!

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